些视频之后，沈今朝和顾盼南布置了一下一楼的杂物房。两人把杂物房清空，铺上海绵垫，挂上沙袋开始锻炼身体。
沈今朝和顾盼南都是能吃苦的人，早上6点起床，6点半吃完早餐看一会武术视频。7点钟胃里的食物消化的差不多，两人沿着房间转圈跑步。
跑上一个小时，沈今朝她们跟着视频进行力量训练一小时。休息半个小时后，对着沙袋进行格斗训练到12点。
吃完午饭休息到下午两点，继续跑步一小时，力量训练一小时，然后是练习唐刀。晚上吃完晚饭，上二楼布置出一间射击房，练习弓弩射击。
刚开始训练的时候，一套训练下来，沈今朝和顾盼南两人累的手指都抬不起来。但还是坚持起来用筋膜刀互相帮对方放松肌肉，涂上药酒缓解肌肉的酸痛。
后来训练久了，两人逐渐适应了这种自虐的感觉，一旦觉得目前的训练程度可以轻松度过，就会立刻增加训练难度继续自虐。
总之就是训练不死，就往死里训练。
今天早上沈今朝她们和往常一样绑着沙袋训练，忽然院子里的大门被人敲响。
沈今朝和顾盼南互相看了一眼，卸下沙袋走了出去。
门外一个中年妇女焦急的喊道：“闺女！闺女，快来帮帮忙，我家老头晕倒了！你家是不是有三轮车，借我用一下！”
沈今朝闻言，走到车棚那边一个跨步跳上三轮车，“南南，你开一下大门，我把车开出去。”
顾盼南应了一声，三两下打开了大门。沈今朝把车开到对面的平地上，中年妇女急忙跑进去喊人把一个老人给抬了出来。
沈今朝跳下三轮车，问道：“周阿爷怎么了？怎么会晕倒的？”
周阿爷的儿子周家良说道：“唉，去地里干活被热的中暑了。”
“我早就说了，让他不要去不要去，就是不听！家里又不缺那几口菜，现在好了，中暑了，去医院花的钱都够买上一年吃的菜了！”
周家良嘴里不断抱怨，但扶着周阿爷的动作却很轻。他把周阿爷安置好，立刻坐上三轮车开着车飞快的往县上跑。
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